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[脊柱畸形] 南通青少年怎样预防脊柱侧弯?

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发表于 2016-8-5 09:55:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
  脊柱侧弯虽有先天性的情况,但绝大多数是后天不良习惯导致,尤其是身体处于发育阶段的青少年,是脊柱侧弯的高发人群。青少年骨骼尚未成形,稍不注意即会造成脊柱侧弯。那么,青少年怎么预防脊柱侧弯呢?

  青少年怎么预防脊柱侧弯?南通中山骨科医院专家给出了以下建议:

  1、养成良好的姿势。主要强调的是坐姿和卧姿。坐着的时候,臀部要充分接触椅面,双肩后展,脊柱正直,两足着地。睡时以右侧卧为宜,侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度,以保持颈部的固有位置。

  2、学习间隙做些放松活动。中小学生低头学习20分钟,需抬头仰视2-3分钟;伏案学习30-40分钟,要起来走一走;学习1-2小时左右,可向左右转动头颈部数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准。

  3、保证8-10小时的睡眠,以使紧张的颈椎得到充分的休息。最好不要趴着睡,床垫不要太软,正在发育的青少年要睡可以有效支撑脊椎的床垫,以使脊柱在睡眠时保持平直。枕头的高度要适宜。

  4、注重饮食补钙。青少年每天要摄入800-1000毫克钙,才能保证骨骼的正常代谢,获得理想的骨钙峰值。应常吃牛奶、蛋类、禽肉、鱼类、大豆及豆制品等含优质蛋白质和钙丰富的食物,有助于预防脊椎病。

  5、出现颈腰疼痛要及时就诊,以免延误治疗。

  以上就是南通中山骨科医院专家对青少年怎样预防脊柱侧弯的介绍,专家提醒对待脊柱侧弯千万不能小视,很可能引发各种各样恶劣的并发症,只有积极治疗才能康复,否则病情会越来越严重。如果发现孩子有异常,应该立即到医院去检查。

  南通中山骨科医院坚持患者至上、厚德仁心的办院宗旨;医院全体医务人员以优异的职业道德、强烈的服务意识,为患者提供"一流的医疗质量,一流的服务水平,一流的就医环境";是南通治疗骨科疾病权威品牌医疗机构!

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