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这些引起腰痛的错误习惯,你还在重复吗?

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发表于 2016-5-7 17:02:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
   腰痛是一种很常见的症状,几乎每个人都经历过。腰背部指胸廓以下的背部区域,此处的疼痛可以很强烈,是导致人们不能正常工作的常见原因之一。腰痛常可自行缓解。若持续不能缓解,可采取相关的有效治疗。

  腰痛的症状可以为钝痛、刺痛或放射痛。疼痛可使患者行动不便或站立困难。急性腰痛经常在运动或负重后突然发生。通常来说,持续三个月以内的腰痛是急性腰痛,超过三个月的多被视为慢性腰痛。若 72 小时内疼痛无缓解,则应至医院就诊。

  哪些情况需要立即看医生?

  摔倒或受伤后发生严重腰痛时,应及时至医院就诊。若腰痛同时伴有任一下述症状,如:大小便失禁、下肢无力、发烧、咳嗽或小便时疼痛,也应及时就医。
  哪些原因会引起腰痛?

  不良工作习惯
  在大多数重体力劳动者中,因为工作时需要负重、牵拉及其他可能扭伤脊柱的动作,所以这些人当中比较容易出现腰痛。
  另外,整天坐在办公桌前也有一定的风险,尤其在椅子不舒服或坐姿较慵懒时。

  背包太重

  虽然钱包、背包、公文包等都背在肩上,但真正负担上半身重量的部分是我们的腰部。因此,太重的背包可以使腰部受力增大,尤其是每天都背着时。若必须带较多的东西,最好换个拉杆箱。

  运动不当

  过度运动引起的肌肉损伤也是导致腰痛的常见原因之一。尤其工作日不常锻炼而周末突然高强度运动的人,更容易发生这种情况。

  错误姿势

  父母从小要求我们站姿笔直是明智的。挺直身体时,腰背部承重最合理。坐姿双脚着地,腰部对背部、肩部的支持最佳。站立时应将身体的重量均匀地分布于双脚,而不应将身体倚向一侧。

  椎间盘突出

  脊椎之间有凝胶状的椎间盘,起缓冲垫的作用。在年老或受伤时,椎间盘容易磨损或撕裂。退化的椎间盘可能破裂或膨出,压迫神经根,称为椎间盘突出,这种情况可导致剧烈疼痛,有时疼痛还会放射到一侧的大腿根部。

  慢性疾病

  一些慢性疾病可以导致腰痛。
    腰椎有椎间孔狭窄时,会压迫神经根,导致疼痛。
    严重的脊柱炎症会导致慢性腰背疼痛、僵硬、活动受限等。

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