请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

脊柱疾病论坛

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

查看: 1535|回复: 0

[腰部疼痛] 南通如何预防腰椎间盘突出复发?

[复制链接]

1022

主题

1022

帖子

1万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
10677
发表于 2016-8-4 08:50:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
  在临床上,腰椎间盘突出是较为常见的腰部疾病之一,由于退变性或外伤因素导致纤维环后凸或断裂,髓核脱出,进而引发腰椎间盘突出。这种疾病对人体造成的伤害相当大,而且很容易复发。下面就让南通中山骨科医院专家跟大家讲解:如何预防腰椎间盘突出症的复发。

  注意以下几点,避免腰椎间盘突出复发:

  1、不要弯着腰抬重物,弯腰抬重物时,躯干上部距腰部受力点的力臂较长,腰部承受的重力远大于所抬的重物,易发生腰部损伤。所以在抬重物时正确的姿势应是蹲下将腰挺直抬重物。

  2、不能长时间坐姿和蹲着,避免腰部处于弯屈状态,坐位时将腰部伸直,可减轻腰背肌的牵拉,防止劳损。

  3、卧硬板床,不睡软床,防止腰部在睡眠时长时间被动弯曲。

  4、有腰支具的保护,可有效防止腰部再次受伤。

  要积极进行腰背肌的锻炼,在腿腰痛症状稍有缓解就可以开始如下锻炼:

  1、腰背肌锻炼:后踢腿和倒退行走是锻炼腰背肌的简便方法,俯卧位腹部支撑上身和下身抬起,锻炼背肌力量最有效,腰背肌强大可有效控制腰椎稳定性,防止其再次损伤。

  2、仰卧踢脚锻炼:可有效防止受压神经与周围组织粘连。

  3、腰部活动锻炼:应从小幅度活动开始,逐渐加活动范围,但要注意避免过度前屈,防止再次受到损伤。

  4、腹肌锻炼:仰卧以髋为轴抬高下肢,锻炼腹部肌肉也可帮助腰背肌,加强腰椎的稳定性,防止复发。

  通过以上锻炼及注意改正不良姿势,可有效预防腰椎间盘突出症的复发。

  南通中山骨科医院医院专家提示:得了腰椎间盘突出是否能进行体育运动,具体要视病人的病情来定。一般来说,在腰椎间盘突出症的急性发作期,一定要卧硬板床休息,并适当采取有效的治疗措施,绝对禁止康复锻炼,在缓解期,或仅有轻微症状时病人可适当参加体育锻炼,但要确保缓慢进行,控制运动量,避免剧烈运动。在这里,专家推荐游泳这项运动。总之,要根据自身情况选择适合自己的运动,一旦出现不适症状,要及时就医。

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|脊柱疾病论坛

GMT+8, 2019-8-20 16:03 , Processed in 0.093749 second(s), 29 queries .

苏ICP备15050461号
快速回复 返回顶部 返回列表