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腰椎病的早期预防很关键!

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发表于 2015-8-13 16:52:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
  近些年来不少年轻的办公室一族由于久坐不动、缺乏运动,很容易诱发腰椎病,使得此病的发病呈现出年轻化的趋势。值得注意的是,不少腰椎病患者由于对疾病认识不足而进入一定的治疗误区,导致病情反复发作,严重影响了正常的生活。为避免此种严重后果,及早做好预防是非常关键的,下面由南通中山骨科医院专家介绍:

  1、注意坐姿。坐位时注意腰部挺直,必要时可在腰部垫一软枕,避免长时间久坐,一般一个小时左右起身活动十分钟左右,放松腰部肌肉,减轻间盘压力。

  2、睡眠姿势。良好正确的睡眠姿势可以使患者的腰椎处于正常的状态,得到很好的休息和放松,减少疲劳,睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想,最好平卧于木板床,如此体位可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。

  3、注意卧姿。一般应卧硬板床,避免卧软床,必要时也可在腰部垫一软枕,腰部注意保暖,避免受凉,冷刺激导致腰部肌肉紧张,不利于疾病恢复,必要时可使用腰围,但应避免长期使用,因长期使用科导致腰部肌肉萎缩,反而不利。

  4、坚持腰背肌的锻炼。加强腰部肌肉的力量,预防并减少腰痛的反复发作,锻炼的方法一般采取小燕飞式,即练习者取俯卧位,双上肢后伸,头和躯干尽量后仰,同时双下肢努力后伸,注意要腰部用力,每天练3次,每次10分钟,中间可稍作休息。
  以上由南通中山骨科医院专家介绍,希望对大家有所帮助。发生病症一定到正规医院进行权威救治,以免病情加重。如有疑问可拨打我院的健康热线0513-89120120,在线专家一一为您解答。祝您早日康复!

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