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[颈肩疼痛] 警惕啦!穿高跟鞋穿出腰椎病!

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发表于 2016-6-30 15:17:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
  女性往往很爱美,喜欢穿高跟鞋,却不知道高跟鞋所带来的健康隐患,长期穿高跟鞋是容易患腰椎间盘突出的。得了腰椎间盘突出怎么办?该如何自我调理呢?今天南通中山骨科医院专家为大家介绍高跟鞋经常穿易患腰椎病,希望大家多多加强养生预防意识。腰椎间盘突出是一种骨科疾病,给许多患者的健康造成了危害,如果患上腰椎间盘突出要正确对待,不可以拖延。

  脚的神经几乎都与腰部神经相联系着,穿上不合脚的鞋走路,脚会很快疲劳,那么支配脚的神经元——腰的相应部位也会随之疲劳,并通过脊髓传到大脑。

  从受力的角度来看,人在负重站立时,脚跟和前脚掌各承受一半的重量,其中拇趾又承担了前脚一半的任务。在行走时,拇趾和第二脚趾担负着主要的承重任务。将脚放在一双跟高、头尖、底硬的鞋里,特别是那种形似酒杯跟的高跟鞋,不仅改变了脚步承受体重的合理比例,使脚趾受到挤压,而且不能减轻因行走、跳跃而产生的冲击。长期穿高跟鞋,会令脊椎出现骨质增生或腰椎间盘突出的症状。

  最有效的预防措施就是尽量选择一双舒适的鞋。当今欧美,拿着由治疗脚的医生给开的处方去买鞋是很平常的事。

  绕环运动:两腿略微分开,两手叉在后腰部,以腰为轴心绕圈转动身体,若疼得厉害的话,可以动作缓慢一点,先往左边转,再往右边转。

  倒步走:两腿交替向后迈步,增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量,使腰部韧带的弹性和腰椎的稳定性增强,帮助骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复,因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失。

  为了安全,倒步走时,最好前脚掌擦地交替后退。还可采取结伴而行的办法,一人往前走,另一人倒步走,两人交替轮换,互相照应。倒步走应每天早、晚各1次,每次20-30分钟,要循序渐进。

  为了远离腰椎间盘突出,在生活中对我们要做好预防腰椎间盘突出的措施,例如多锻炼身体,注意出行穿平底鞋,不要劳累过度等。这样对预防腰椎间盘突出是很有好处的。

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